バランスボールを使いこなそう！

骨盤のゆがみ解消！引き締まった美しいボディになる！ 著者：後藤志帆／鈴村典子出版社：池田書店（新宿区）サイズ：単行本ページ数：127p発行年月：2005年12月付属資料：DVD1この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）今や健康グッズとして定着したバランスボール。「座るだけ」という手軽さと、丸くて弾力のあるボールの持つ親しみが多くの人に人気のようです。しかし、実際に買っても「効果的な使い方がよくわからない」という声も聞きます。本書では、そんな声にお応えして、バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法をわかりやすくご紹介します。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューもとりそろえました。【目次】（「BOOK」データベースより）1　ゆがみを直して健康に?あなたのからだ、ゆがんでいませんか？ゆがみからくる不調はコレ！（からだをほぐすストレッチ?筋肉や骨盤、股関節をしっかりほぐす／肩こりに効く！（1）?背中の筋肉を動かして肩こりをほぐす／肩こりに効く！（2）?肩甲骨を意識して肩こりと無縁の毎日を／腰に効く！（1）?日ごろの「ほぐし」で腰痛を予防する／腰に効く！（2）?上半身を支える筋肉をほぐせば「こり」知らず　ほか）／2　気になる部分のシェイプアップ?あなたはどこが気になりますか？目指すのはバランスのとれた引き締めボディ（運動前のストレッチ．1?ひざ裏を伸ばし下半身全体をほぐす／運動前のストレッチ．2?硬くなりがちな太ももの内側をほぐす／二の腕に効く！（1）?ひじの曲げ伸ばしで二の腕のたるみを解消／二の腕に効く！（2）?ボールの上げ下げで二の腕を引き締める／二の腕に効く！（3）?弓なりのポーズで二の腕の伸びを実感　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）後藤志帆（ゴトウシホ）アメリカンフットボール、大学野球、ジュニアユースサッカーチームで傷害の予防、復帰までのトレーニングメニューの作成を担当していた。現在は目黒みどりクリニックに勤務。生活習慣病の予防と改善のプログラム管理、高齢者の運動指導を担当する。NATA公認アスレティックトレーナー鈴村典子（スズムラノリコ）スポーツクラブ、スタジオ、カルチャースクールにおいて、ダンサーをはじめOLから高齢者の方々を対象にピラティスを取り入れたプライベートコンディショニングトレーナーおよびレッスンインストラクターとして“しなやかなボディ”をテーマに指導活動中。また、介護予防セミナー講師として指導者講習会を行うとともに、老人ホームでの運動指導も積極的に行っている。厚生労働省認定健康運動指導士。英国FTP認定マットピラティスマスタートレーナー。米国efi　Sports　Medicine認定グラヴィティピラティス・グラヴィティグループストレングスインストラクター。SPJ認定メディフィットトレーナー。筑波大学体育学士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ