http://www.adelifestyle.com/balball/ バランスボールは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいアイテムです。 腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法があって楽しめるのと、またやりやすい事がすばらしいです。 ja Copyright 2007 Sat, 29 Dec 2007 19:07:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない～生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由による）します。後の方の、体質なら申し分ないですね。 この体質にバランスボールを使ってなってみませんか？ ◆バランスボールの効果バランスボールを使うことによってインナ－マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。 インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。 ◆バランスボールのトレーニング方法１． 基本・ボールの真ん中に座る。 背筋を伸ばして軽く弾んでみる。少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。 バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。他にジムでは、次のような事も出来ます。 ＊バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。 ＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。 ＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。 そして身体を前後に動かす。＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。 などの筋力トレーニング。 http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_4.html http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_4.html バランスボールについて Sat, 29 Dec 2007 19:07:00 +0900 バランスボールダイエットを使っていると、筋肉の量を増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚・バランス感覚が身につきます。たかがボールですが、これはもともと医療用に開発され、リハビリ用に使われていたものなのです。 現在では色々な場所で正しい姿勢やバランス感覚や平衡感覚を学ぶ道具として、病院などで運動障害患者の治療、リハビリなどにも使われています。 普通だとリハビリに使うと聞くと機械的なものを想像してしまいますが、見た目も可愛いバランスボ－ルを使うことで、楽しくリハビリが続けられます。 フィットネスやスポーツトレーニングにも効果があるということがわかってから、エクササイズの道具としてバランスボールは世界中に広がり、幅広く使われるようになっていきました。 バランスボールを使う事によって、体の筋肉が鍛えられ増えていき、姿勢が良くなって、血行も良くなるので基礎代謝が高まります。 そしてこれをどんどん続けていくと、脂肪が燃焼していくのです。 バランスボールで紹介しないといけない事は、インナーマッスル（体幹筋肉）という部分が鍛えられるということです。 インナーマッスルというのは、姿勢やバランスを制御する筋肉で身体の奥にあるので、一般的なトレーニングだと鍛えられないのです。 しかもバランスボールはゆがみを矯正してくれるので、腰痛なども治ります。 バランスボールについてのポイント・ボールを用意すれば誰でも簡単にエクササイズできます。 ・ボールには正しい姿勢で座る事。 http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_3.html http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_3.html バランスボールについて Fri, 28 Dec 2007 09:23:00 +0900 バランスボールを使って簡単にゆがみをかいしょうしてみましょう。人間の身体は左右ありますが、動きは左右対称ではないのです。 立ったり座ったり動きのどれも、手には右利きと左利きがあるように、身体全体の左右のバランスも違っています。 ですからほとんどの人が、微々たる物ですが、左右の肩の高さ、脚の長さなどが違ったりで、身体が歪んでしまっているのです。 そこで、私はバランスボールをお勧めいたします。 バランスボールを勧める1番の理由はやっぱり楽しんででき、取り組みやすいことです。 面倒くさい、時間がないという人が多く途中で断念してしまうケースが高いようです。 それに比べてバランスボールですが、普通に座っていた椅子をバランスボールに変えて生活していただくだけでそれなりに効果があります。 しかしデメリットは場所をとってしますことですかね。 笑バランスボールのエクササイズは、バランスを取る事が重要なので身体の左右どちらかに傾いて力が加わっていては、ボールの上に載ることはできないのです。 バランスボールでインナーマッスルを鍛えよう。 バランスボールのいいところはたくさんありますが、そのなかでも体幹部のインナーマッスル、普通のトレーニングでは鍛えられない筋肉も鍛えてくれます。 ですから、バランスボールで鍛える事で見た感じも引き締まって、筋肉量が増加し基礎代謝が上がります。 ということは体脂肪を燃焼しやすい体なるということです! http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_2.html http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_2.html バランスボールについて Thu, 27 Dec 2007 12:30:00 +0900 うちにも今話題のバランスボールがあるんですが・・・それが、ゼビオスポーツで買った、黄色いバランスボールなんです。 今バランスボールが家にあって、邪魔で仕方ないと思ってるそこのあなた！！！それは違いますよ！！今人気がでてきているので、ご存知の方も多いと思いますが、バランスボールは、ソフトなゴム素材でできており、エクササイズなどが簡単にできるというので大人気なのです。 丸いボールですから、正しく座るのも最初は難しいですが、その座るだけでもエクササイズになってるんです。 肩こりや腰痛に悩んでる女の方は少なくないと思います。 その凝りの原因は、筋肉の使い方が偏って血のめぐりが悪くなっているので、おこるのです。 筋肉を的確に動かして、バランスのいい運動をすると改善できるのです。 そこで、このバランスボールがいいアイテムなのです。 はじめはやってみると、うまく座るのが難しいのですが、だんだんコツをつかんでくると、座りながらお尻を前後・左右に動かしてエクササイズできるようになります。 バランスボールは軽く運動するだけで、骨盤周辺の筋肉がしっかり鍛えてくれます！バランスボールのいいところですが・・・・バランスボールを使う事で姿勢が良くなる。 普段使わない筋肉を鍛えてくれる。はじめは猫背で血のめぐりが悪かった人も、背筋が伸びて姿勢が良くなるので、背中の筋肉が緩んで血流が上がります。 つまり、代謝もアップするということです！ http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_1.html http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post_1.html バランスボールについて Wed, 26 Dec 2007 08:37:00 +0900 バランスボールは、とても素晴らしいものです。バランスボールは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいアイテムです。 腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法があって楽しめるのと、やりやすい事がすばらしいです。 大きな筋肉を鍛える事は、脂肪をたくさん燃焼することになるのでバランスボールトレーニングは、ダイエットにも最適です。球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させることができます。また、球形で柔らかいバランスボールでは、動作が行いやすいので、トレーニング方法も広がります。また、バランスボールのトレーニング方法はたくさんあるので、各人に合わせて、マンネリ化になることもなく続けられるのです。 ところで、大きいバランスボールは邪魔になると思われるかもしれませんが、これを椅子として使えば日常的にトレーニング出来るし、姿勢もよくなり、おしりも痛くないと良いことずくめです。 色の種類も豊富ですし、楽しく使えそうですね。実際に椅子として使っているところもあるようです。それに、片づけられずに近くにあると言うことは、いつでも使えるという事です。 思いついたときにさっと使えるのは便利ですよね。最後に、注意点として◆バランスボールの周辺に物を置かない。 ◆身長に合ったサイズを選ぶ。 ◆個人に合わせて空気量を調節する。 ◆丈夫な物を選ぶ。 ◆足下が滑らないように注意する。 エクササイズ用のマットなど使用する。などに気を付けて楽しくバランスボールを使用しましょう。 http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post.html http://www.adelifestyle.com/balball/2007/12/post.html バランスボールについて Tue, 25 Dec 2007 22:05:00 +0900